Los niños y la leche

La leche es uno de los alimentos animales más completos, contiene casi todos los nutrientes¹ esenciales para ellos. Aporta proteínas, vitaminas y minerales, como calcio, potasio y fósforo². El calcio y el fósforo son necesarios para el crecimiento y el desarrollo normales de los huesos en los niños^3,4, por lo que su consumo en la infancia es muy recomendable.

Los profesionales de la salud recomiendan que los niños tomen leche entera, ya que aporta gran cantidad de nutrientes. Diversos estudios han demostrado que la grasa láctea tiene diferentes componentes lipídicos y componentes bioactivos con propiedades beneficiosas para el organismo⁵.

A menudo nos encontramos con niños que no les gusta la leche y hay que disfrazarla ¿Cómo darles este alimento tan completo cuando no lo quieren? Afortunadamente, como la leche es un alimento utilizado a lo largo de los siglos, tenemos una amplia gama de alternativas para poder ofrecer a los pequeños. Cuando la leche sola es rechazada, podemos ofrecer lácteos como yogures que son también un alimento muy completo.

Otra alternativa son los postres lácteos, eso sí, a la hora de escoger, siempre tenemos que tener en cuenta aquellos que sean más adecuados.

Postres lácteos para niños

Lo cierto es que postres en los que esté implicada la leche y/o los lácteos, son muchísimos. A continuación, os contamos algunas recetas sencillas con lácteos para los niños:

Copa de helado de fresas con fideos de chocolate

Cantidad para 4 personas

Ingredientes:

• Fresas congeladas (1 kg)
• Leche entera (250 ml)
• Azúcar moreno (dos cucharadas)
• Fideos de chocolate para decorar

Vas a necesitar:

• Batidora de vaso
• Espátula
• Copas de postre para servir

Preparación:

Pon en la batidora todos los ingredientes menos los fideos de chocolate y bátelos hasta obtener una pasta cremosa, lo más parecido posible a la textura de un helado.
Sirve en las copas y añade los fideos de chocolate para decorar.

Aporte nutricional por ración (328g)⁶:

• Calorías: 190 kcal
• Proteínas: 4 g
• Grasas: 4 g
• Hidratos de carbono: 34 g

Arroz con leche

Cantidad para 4 personas

Ingredientes:

• Arroz (200 g)
• Azúcar moreno (100 g)
• Piel de medio limón
• Piel de media naranja
• Leche entera (1500 ml)
• Canela (una cucharadita)

Vas a necesitar:

• Un cazo
• Espátulas
• Copas para servir

Preparación:

El día anterior deja el arroz en 500 ml de leche. Al día siguiente pones a cocer la mezcla de arroz y leche, con la piel de limón y de naranja, añades los 100 g de azúcar moreno, y vas removiendo y añadiendo poco a poco el resto de la leche a lo largo de unos 40 minutos. El arroz estará cuando tenga un aspecto cremoso y esté blando. Retira las cortezas de limón y naranja.

A continuación, sirve en copas y espolvorea por encima un poco de canela en polvo.

Aporte nutricional por ración (171 g)⁶:

• Calorías: 152 kcal
• Proteínas: 5 g
• Grasas: 5 g
• Hidratos de carbono: 21 g