¿Qué es el Doodling?

¿Cómo puede ayudar a un adolescente a centrarse en los estudios?

Originariamente, el doodling es un término que se refiere a dibujos simples y espontáneos que la gente hace mientras está distraída o aburrida.

Estos dibujos suelen ser bastante informales y pueden consistir en garabatos, patrones repetitivos, o incluso palabras o frases escritas de manera decorativa. A menudo, se hacen en el margen de las hojas de papel o en cualquier otro espacio disponible.

Por otro lado, el doodling puede ser una forma de expresión artística relajante y puede ayudar a algunas personas a concentrarse o a procesar información mientras están ocupadas con otras tareas.

Jackie Andrade es una psicóloga británica conocida por sus investigaciones sobre la cognición y el comportamiento humano. Uno de sus estudios más destacados que hizo sobre el doodling se centró en cómo esta actividad puede afectar la concentración y la retención de información durante la realización de tareas cognitivas.

En 2009, Andrade llevó a cabo un estudio titulado “¿Lo siento, qué decías? Efecto del doodling en la retención de la información”. En este estudio, se pidió a los participantes que escucharan una conversación telefónica relativamente aburrida mientras realizaban una tarea de dibujo (doodling) o simplemente escuchaban sin realizar ninguna otra actividad. Luego, se evaluó la retención de información sobre la conversación telefónica.

Los resultados del estudio mostraron que los participantes que realizaron doodling mientras escuchaban la conversación retuvieron significativamente más información que aquellos que solo escucharon la conversación sin hacer ninguna otra actividad. Además, los participantes que doodleaban no solo retuvieron más información, sino que también demostraron una mayor atención a la conversación en comparación con los que no practicaban el doodling.

El estudio sugiere que este método, lejos de ser una distracción perjudicial, puede en realidad mejorar la capacidad de retención de información y la atención durante tareas cognitivas que de otro modo podrían resultar aburridas o monótonas.

Los hallazgos de Andrade han proporcionado una perspectiva interesante sobre el potencial del doodling como una estrategia para mejorar el rendimiento cognitivo en situaciones en las que la atención y la concentración son importantes. Sin embargo, es importante tener en cuenta que este es solo un estudio y que se necesitan más investigaciones para comprender completamente los mecanismos subyacentes y la generalización de estos resultados.

Beneficios del doodling

El doodling puede ser efectivo para mejorar la concentración y la memoria durante el estudio por varias razones:

1. El acto de dibujar y hacer garabatos puede estimular diferentes áreas del cerebro, lo que puede ayudar a mantener la mente alerta y activa durante períodos prolongados de estudio.
2. El doodling puede actuar como una forma de liberar el estrés y la ansiedad, lo que puede mejorar la capacidad de concentración al reducir las distracciones mentales.
3. Mientras se dibuja de manera informal, parte de la mente permanece ocupada, lo que puede ayudar a evitar la divagación mental y mantener el enfoque en la tarea principal de estudio.
4. El proceso de dibujar activa tanto el sentido visual como el kinestésico, lo que puede ayudar a retener la información de manera más efectiva mediante la asociación de conceptos con imágenes o patrones visuales.
5. Al dibujar diagramas, esquemas o simplemente garabatos relacionados con el contenido que se está estudiando, se puede ayudar a organizar y comprender mejor la información, lo que facilita su memorización.

Sin embargo, es importante señalar que el doodling puede ser más efectivo para algunas personas que para otras, y que su utilidad puede variar según el tipo de material de estudio y las preferencias individuales de aprendizaje.

Otros métodos de estudio efectivos

El doodling no es el único método efectivo para memorizar y aprender. Existen otras formas válidas e interesantes a tener en cuenta:

1. Resumen y organización: Resumir el material de estudio utilizando tus propias palabras puede ayudarte a procesar y comprender la información de manera más efectiva. Organiza los conceptos clave en esquemas o diagramas para visualizar la estructura y las relaciones entre ellos.
2. Active recall: En lugar de simplemente leer o escuchar pasivamente, practica activamente recitar la información en voz alta, enseñar a alguien más, o resolver problemas relacionados con el tema.
3. Espaciado y repaso: Distribuye tus sesiones de estudio en el tiempo, en lugar de intentar aprender todo de una vez. El repaso regular a lo largo del tiempo ayuda a consolidar la memoria a largo plazo.
4. Técnicas mnemotécnicas: Usa técnicas como acrónimos, imágenes mentales, o asociaciones extravagantes para ayudar a recordar información específica de manera más efectiva.
5. Pruebas prácticas: Realiza pruebas prácticas o cuestionarios sobre el material de estudio para evaluar tu comprensión y retención de la información. Esto también puede ayudar a identificar áreas de debilidad que necesiten más atención.
6. Entorno de estudio adecuado: Encuentra un lugar tranquilo y libre de distracciones para estudiar, y asegúrate de que esté bien iluminado y cómodo.
7. Técnica de pomodoro: Programa descansos breves y regulares durante tus sesiones de estudio para mantener la concentración y evitar la fatiga mental. Establece un temporizador para un período de trabajo ininterrumpido de 25 minutos y cuando suene el temporizador, tómate un descanso corto de 5 minutos. Levántate, estira las piernas, toma un refrigerio rápido o haz cualquier otra cosa que te relaje. Después del descanso, vuelve a configurar el temporizador para otro pomodoro de 25 minutos y continúa trabajando en la tarea. Tras completar cuatro pomodoros (o sea, 100 minutos de trabajo), tómate un descanso más largo de 15-30 minutos.
8. Técnica Feynmann: Enseñar a otros sobre el tema que estás estudiando es una excelente manera de reforzar tu comprensión y recordar la información de manera más efectiva. Puedes utilizar muñecos que tengas en casa como espectadores o explicar la lección a tus padres, hermanos o amigos.
9. Adaptarse al estilo de aprendizaje: Identifica tu estilo de aprendizaje preferido (visual, auditivo, kinestésico) y adapta tus métodos de estudio en consecuencia para maximizar la efectividad.
10. Sueño adecuado: No es una técnica, pero asegúrate de dormir lo suficiente, ya que el sueño adecuado es crucial para el aprendizaje y la consolidación de la memoria.

Lo ideal es experimentar con estos métodos para encontrar los que mejor se adapten a tu estilo de aprendizaje y al material que estás estudiando.